高考吃什么抗疲劳
为高三的孩子提供营养均衡、丰富多样的食物可以“补脑抗疲劳”,还应注意良好的睡眠,必要的体育锻炼都可以帮助孩子保持良好的学习状态。
通常所说的“补脑”是指提高智力水平,而智力的发育由遗传、营养状况、社会实践、教育与教学等因素共同作用而实现的,通过单纯的添加某种食物是不能实现的,但均衡的饮食能为孩子的智力发育提供物质基础。充足的营养能保证大脑营养供应,良好的睡眠有助于恢复精力、缓解压力,适度运动有助于肌肉分泌特定蛋白酶,提升神经功能。家长可制订相应的食谱,每餐中都有一定量的碳水化合物、蛋白质、维生素、微量元素等,如鱼虾、瘦肉、鸡蛋、新鲜的蔬菜和水果、坚果等。
还应谨记除了平常刻苦学习和积累,没有短时间提高智力和学习成绩的“灵丹妙药”。不可过分迷信和依赖营养品对智力和考试成绩的作用,以免给孩子带来过大的压力。
高考生益智补脑吃什么
1、核桃。核桃是典型的补脑健脑的营养食物之一,高考前每天给孩子吃1-3颗核桃,核桃含有丰富的维生素B和维生素E,可以防止细胞老化,健脑和增强记忆。2、鸡蛋。鸡蛋中的蛋黄含有丰富的卵磷脂,对促进大脑的记忆有很大的帮助。每天吃一两颗鸡蛋可以向机体供给足够的胆碱,有利于保护大脑,提高记忆力。3、西兰花。西兰花营养成分含量很高,其中的维生素K有助于增强大脑活力。
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