更三高考订阅页

高考食谱怎么安排,高考前饮食注意事项

Ai高考 · 高考综合信息
2022-04-14
更三高考院校库

高考食谱怎么安排

一、早餐:酸奶麦片一碗、煮鸡蛋一个、西红柿一个

午餐:米饭、清蒸鲈鱼、青菜豆腐、木耳炒山药

加餐:一个苹果

晚餐:杂粮米饭、清炒苋菜、青椒胡萝卜丝、冬瓜排骨汤

加餐:一杯牛奶

二、早餐:全麦面包两片、豆浆一杯、煮鸡蛋一个、半根黄瓜

午餐:米饭、冬瓜肉丸子汤、香菇炒青菜、红烧带鱼

加餐:樱桃7-8个

晚餐:米饭、韭菜炒千张、洋葱炒鸡蛋、瘦肉炒芹菜

加餐:一根香蕉

三、早餐:猪肉白菜馄饨、鲜玉米一段、桃子一个

午餐:米饭、土豆烧牛肉、菠菜猪肝汤、清炒油麦菜

晚餐:米饭、青椒豆腐干、溜大虾、蒜泥西兰花

备注:午餐的鱼、禽、肉类还可以换成盐水虾、红烧鸡翅、魔芋烧鸭、烧黄鱼、糖醋排骨等。

高考前饮食注意事项

1.注意食品卫生安全,要吃绿色安全的食物,不要吃那些不干净的食物,以免导致拉肚子;.饮食均衡多样化,不能挑食,多吃新鲜的蔬菜瓜果;3.适当增加一些粗粮,如燕麦、荞麦、薏米、红薯等,粗粮对于人体的代谢非常有帮助;4.少吃生冷、冰冻的食物;5.规律饮食,不要吃辛辣、煎炸的食物。

2022高考备考攻略

高考资讯推荐

高考综合信息

更三为2022级考生整理了2022最新高考综合信息,包括20 ... [进入专栏]

报考信息

动态简章计划录取分数