今日大暑！今年夏季的最后一个节气来了

2022

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07.23

今日大暑

是二十四节气中的第十二个节气

也是夏季的最后一个节气

民间有“冷在三九，热在中伏”的俗谚

小暑接大暑

大暑连三秋

大暑一到意味着秋天越来越近了

大暑有三候

一候腐草为萤

又见萤火虫

点亮你我的童年梦

二候土润溽暑

湿热的环境

不时让人感觉烦闷

却也是修身养性的好时候

三候大雨时行

当风雨飘洒而过

有家人在身边

日子就能心安

大暑时节，暑热挟湿，细菌容易滋生，一些枯死的植物因为潮湿开始腐化，萤火虫晚上会在腐草上飞来飞去觅食。于是，古人以为萤火虫是由腐草变的。土润溽暑，好像有蒸气从土地里冒出来一样；时不时来一场暴风骤雨，也就是我们常说的“上蒸下煮”和“天上下开水”。

大暑养生法则

忌过量冷饮

虽然环境气温高，人们也不可以食用过量的冷饮冰糕。寒凉食物容易引发胃黏膜血管的收缩，不利于肠胃的消化与吸收。如果本身就有脾胃虚弱的症状，寒凉食物可能会引发胃胀和胃痛。

宜充分休息

夏日白昼时间长，人们需要良好的睡眠来获得充足的精力。因此，应该保证规律的作息，养足心神。可以选择在中午时小憩30分钟，缓解身体的疲惫。

勿整日贪凉

空调温度应控制在26～28℃，避免室内外温差过大升发的“空调病”。另外，空调冷风不能直接对人体吹，可以备一件衣服防止受凉。每天应有两次以上的开窗通风，一次时间应在15到30分钟。

宜少动多静

大暑时节正是伏天，此时人们容易中暑，应避免在烈日下出门活动。如果要进行运动锻炼，应该选择轻缓的晨练项目、如八段锦、散步和太极拳，避免运动时间太长和出汗太多。

宜宁心养气

情绪波动会影响人的身心健康，在大暑节气，人们常常因为暑气湿热而心情焦躁，引发各种不适。此时，应该调节自已的情绪，静下心来进行一些修身养性的活动。

大暑消暑法则

高温多雨，万物疯长

养生保健以“消暑”“祛湿””降火“”护心“为重点

各地借美食解暑的良方各不相同

广东有“吃仙草”的习惯

山东则有“喝暑羊”的习俗

1. 喝伏茶

古时候，很多地方的农村都会在村口的凉亭里放些茶水，免费给来往路人喝。每个凉亭里都有专人全天煮茶，保证供应。这种茶在温州有个专门的称呼，叫做“伏茶”。伏茶由金银花、夏枯草、甘草等十多味中草药煮成的茶水，有清凉祛暑的作用。

2. 吃仙草

凉粉由于其神奇的消暑功效，被誉为“仙草”。广东有一句流传颇广的谚语称“六月大暑吃仙草，活如神仙不会老”。

3. 吃荔枝

中国有一句谚语称“大暑吃荔枝，滋补赛人参”。中医认为虚寒体质的人尤其适合吃荔枝。因饮食不规律，使脾胃受损，又因思虑太多造成失眠多梦、心慌气短等气血不足之象的人，也可用荔枝补益气。

4. 晒伏姜

在中国山西、河南等地，三伏天时人们会把生姜切片或者榨汁后与红糖搅拌在一起，装入容器中蒙上纱布，放在太阳下面晒后食用，对老寒胃，伤风咳嗽等有奇效。

5. 喝羊汤

山东地区有在大暑时节喝羊汤的习俗，也被称之为“夏季羊肉汤”，吃出一身大汁，有益健康。

6. 吃米糟

米糟由发酵的大米制成。在大暑这一天，人们会将米糟和红糖一起烹煮，认为吃米糟可以固本培元。

7. 斗蟋蟀

斗蟋蟀的习俗可以追溯到 1000 多年前的唐朝。大暑时节，人们能在乡村田间找到最多的蟋蟀。在这个时候，斗蟋蟀就是许多中国人消遣时光的最好娱乐。

中医看来，“夏属火，火气通于心”，夏季与心气相通，人们易感到烦躁不安，夏季宜“养心通脉”，扑流萤、斗蟋蟀，乘凉时找些乐子，保持心情清静愉快，也不失为“精神养生”的好方法。

盛夏热烈之时

饮一杯清茶

咬一口西瓜

读一本好书

身清心静暑自消

编辑|呼轶丹

初审|陈浩

终审|徐公

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