军训特辑 | 武汉华夏理工学院2022新生军训求生指南！

刚刚进校的大一萌新们

已经军训一天啦

有没有感受到武汉的热情呢

军训虽然辛苦

但是这14天的相处与刻苦

都将是大学里的美好记忆与宝贵财富

“集合！立正！稍息！”

你准备好站军姿了吗

为了帮助大家更好地适应军训

小夏今天为大家带来了

军训小贴士～

军训小贴士·训练篇

2022级学生军训作息时间表

牢记训练时间 切记不要迟到。

教官作为连队的负责人有一定权威和话语权的，要尊重教官与他们和谐共处，一切听从指挥。

如果出现身体不舒适要及时报告教官，在队伍记得大声喊出报告，得到教官的回复后方可离队休息。

军训期间，防疫意识不可松懈，要听从学校领导、老师及教官的安排，遵守纪律，出门戴好口罩。如果出现发热、干咳、乏力等不良反应，要及时上报学校。

军训小贴士·饮食作息篇

军训期间起床时间较早，一定要避免熬夜，有充足的睡眠，才能有百分百的精神状态去迎接一天的训练。

军训体力消耗很大，三餐都要按时吃，并且要吃饱吃好，尤其是早餐一定要吃，早餐不吃会很容易低血糖。

一天军训结束后，睡前可以用温水泡脚或者按摩腿部，以缓解疲惫。

由于训练后体力消耗极大，需要多补充蛋白质，多吃一些肉类、蛋类的食品。同时也要多吃蔬菜，补充各种维生素，尽量不要吃太咸太辣刺激性食物。

多数新生同学与学长学姐们住同一栋宿舍楼内，早起时勿要大声喧哗，晚上勿要频繁挪动座椅，发出大量噪音，打扰其他同学休息，保持同学间友好相处，共同理解。

军训小贴士·装备篇

水壶：出门一定要携带，训练时把它们摆放整齐。必要时可以泡一些菊花茶或者板蓝根，清凉解暑。

鞋垫：军训统一发放的鞋底通常较薄，所以提前准备一副厚厚的鞋垫是站军姿必备。

防晒霜：最好选择SPF50或者PA 以上的产品，出门半小时前就要涂好，注意不要只涂抹脸上，耳后、脖子也要记得。

腰带：军训裤子可能比较肥大，所以小夏建议大家自己再准备一条腰带搭配裤子。

润喉糖：喊口号后休息时可以吃一块润喉糖，喝一些温水，保护我们的嗓子。

军训小贴士·防中暑篇

中暑的症状

在高温环境下活动一段时间后，出现乏力、大量出汗、口渴、头痛、头晕、眼花、耳鸣、恶心、胸闷、体温正常或略高。如若中暑应迅速撤离导致中暑的高温环境，选择凉爽通风的地方休息。

如何应对中暑

迅速解除身上潮湿且紧致的衣物，尤其是已经完全湿透的衣物，切记不可在身上过多地束缚。

迅速地降低体温，意识清楚时进行口服补液，可以饮用葡萄糖水、生理盐水、温清水、矿泉水，有条件者可以饮用冰镇的凉开水、糖盐水。如果意识不清，要迅速前往医院进行补液，静脉输液时可以给予葡萄糖水、生理盐水进行快速输注。

如果明显体温上升，可以用人工散热、冰敷或酒精擦身；或用冰盐水进行擦浴、擦拭，局部如头部和颈部也可以戴冰帽，进行物理降温。

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