宁德师范学院2022新生军训攻略

桂子飘香，秋风送爽

22级的小萌新们

即将迎来军训

小柠为大家准备了

超全的军训攻略

干货满满

一起来看看吧

个人防护类

防晒霜

军训期间日光浴不可避免，防晒霜是必备物品，尽量选择防晒系数高、无酒精、防水防汗的防晒产品，有条件的话可以配合防晒喷雾一起使用

爽身粉

涂好防晒后，在身体容易出汗的部位扑些爽身粉。对于容易长痱子的同学，爽身粉是必不可少的物品

风油精、花露水

户外活动容易遭到蚊虫叮咬，这时候就需要一瓶风油精或者花露水，不仅可以止痒，还有提神醒脑的效果

衣物类

别针

军训服太大？帽子太大？这时候一个小小的别针就能解决所以烦恼

袜子

袜子尽量是棉的、吸汗的、长筒的，不然脚踝会被晒出分界线的呦

鞋垫

军训期间长时间的训练可能会造成脚步疲劳，一双好的鞋垫，不仅脚感很好，而且还以吸汗，在高强度的训练下，也可以让鞋子不那么磨脚

其他类

水杯

军训期间大量出汗，体内水盐流失，需要及时补充，尽量在水杯上贴上自己的名字或其他标志，以防拿错水杯

金嗓子喉片

军训期间，各班一定少不了唱军歌和喊号子，这时候可以来几颗润喉片，让嗓子休息一下

创口贴

军训期间会有大量的动作训练，如果受伤，一定要及时处理，并报告教官。如果伤势严重，一定要让医护人员进行专业处理

小贴士

1.注意补水补盐

军训时身体内水分消耗极大,所以一定要补充足量的水,最好每天能喝一两杯盐水,以保证人体机能正常的水分需要。

2.预防疾病

运动后不要急于喝水，以免对肠胃造成伤害。也不能马上冲凉水澡，易引起感冒，冲凉要等汗液排完后进行。

2.按时吃饭

军训训练强度大，体力消耗大，所以一定要按时吃饭，保持充足的能量，不然会没有力气,抵抗力也会下降。

4.做好防晒

不同的肤质应选择不同的防晒，防晒工作做得不到位，晒伤后皮肤会比较痒，越挠会越严重，同学们要及时请假，找校医涂些止痒的药。

5.保证睡眠

避免熬夜，尽量早入睡，提高睡眠质量。最好午休一下，保证充足睡眠。

6.扭伤

训练前要适当地活动一下身体，如果发生扭伤，要及时停止训练，需要用绷带固定，用冰袋冷敷来消肿，并将受伤部位抬高，不可盲目的进行按揉，若伤处严重要及时找校医处理。

7.扛不住别硬撑

军训中体力不支时，一定要打报告休息，不能硬撑，防止出现意外，特别是体质较差的同学。

END

无畏艰苦 精益求精

军绿色的青春

将记录你们最美好的时光

祝愿2022级的新生们

军训顺利

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