2023艺考期间如何调整心态_有什么缓解紧张的方法

2023艺考期间如何调整心态_有什么缓解紧张的方法

2023艺考期间想要调整心态轻松应考，建议艺考生淡化目标，找到合适的位置，不要给自己太大压力。下面是小编精心整理的关于2023艺考期间如何调整心态_有什么缓解紧张的方法，希望对大家有所帮助。

艺考生如何正确调整考前心态

1、理性看待艺考，制定合理目标

艺考临近，这段时间应多做模拟考试，对自身的情况有一个正确的认识，制定切合自身情况的院校进行备考。平时模拟考试不理想的考生，可从模拟考试中找出不足与弱项，有针对性地查缺补漏，而不是灰心失望。

2、规律作息，均衡营养

很多考生会在考前熬夜进行训练，对身体和精神都是一种透支，这是不可取的。大家不要因考试而打破自己原有的作息制度，规律作息，尽量不要打破自己原有的生物钟。

另外，均衡营养也是必须的，水果蔬菜多吃，饮料零食少吃，可少食多餐，6、7分饱。一些舞蹈生和表演生为了保持自己的身形刻意减少营养摄入，这也是不可取的，营养的不均衡会导致考试时精神不好，发挥失常。

3、积极暗示增强自信

考试来临，同学们要减少消极暗示，如：考砸了怎么办。其他人都比自己强等等。从心理上，增强信心，从积极暗示开始。考试前，对着镜子，墙壁闭目默念：我准备的还可以，根本用不着惊慌，怕什么呢!激励即激发、鼓励，使人产生一种内在的动力，朝向所期望目标前进。

美国哈佛大学心理学家威廉.詹姆士研究发现，一个没有受到激励的人，仅能发挥其能力20%~30%，而当他受到激励时，其能力可以发挥至80%~90%。这就是说，同样一个人，在通过充分激励后，所发挥的作用相当于激励前的3至4倍。

艺考生考前缓解焦虑的方法

1.艺考生要树立正确的考试观

艺考作为高考的一部分，艺考统考的确是每个艺考生的人生重要转折点，从思想上来说应该对统考有足够的重视。

艺考生在考前，艺考生们要明白统考对自己的意义，更重要的是要明白，人生中的考试有很多，只是自己尽了自己的最大努力就行了，至于结果如何那是顺其自然的事。

2.艺考生学会接纳适度的压力状态

面对重要的考试，每一位艺考生都会压力和紧张情绪，这是很正常的，学会接纳自己的适度压力和紧张情绪，更利于同学们集中注意力，发挥出更好的水平。

艺考生不要一味地抵触适度的压力和紧张状态，否则只会取得适得其反的效果。毕竟适度的压力始终是让人前进的动力，没有压力会使人变得颓废。

表演系艺考需要具备什么条件

1、表演系艺考形象和气质是挑选演员的主要因素，但不是唯一决定因素，要做一个未来的专业影视演员，还要通过各种考试，看考生有没有起码的外部条件和内部条件。也就是常说的具备不具备演员的素质。

2、学表演的外部条件是指包括容貌在内的身体条件：表演系艺考要求五官四肢没有任何生理上的缺陷。演员塑造的人物形象要通过银幕传达给观众，是依靠人物的行为和形体动作，来反映剧情的发展和揭示人物的精神面貌的。

3、表演系艺考报考表演专业对外形要求较高，要求体形匀称，五官端正，口齿清楚，无耳、喉疾病，身体灵活协调，很多学校表演系对身高也有要求，男表演系艺考生身高1.72米及以上，女表演系艺考生身高1.62米及以上。想象力、理解力、表现力、激情和应变能力较强，身体健康，外形好气质佳的学生建议报考，色弱、色盲、近视高于800度的学生谨慎报考。

表演系艺考的要求

1、表演系艺考需要遵守中华人民共和国宪法和法律的高级中等教育学校毕业生或具有同等学力者。

2、表演系艺考需要身体健康，无生理缺陷，无色盲、色弱。

表演系艺考表演专业要求体形匀称，五官端正，口齿清楚，会讲较好的普通话，两眼裸眼视力一般不低于0.8。

3、表演系艺考表演(戏剧影视、音乐剧、戏剧影视-喜剧)专业年龄一般限在22周岁以下。舞蹈表演专业年龄限在16到20周岁。播音与主持艺术、戏剧影视美术设计专业年龄一般在25周岁以下。播电视编导、导演、舞蹈编导专业年龄一般在30周岁以下。

4、现役军人经大军区政治部批准可报考，入学后保留军籍，毕业后由原选送单位负责分配就业。

5、华侨及港澳、台湾青年，符合上述条件者可以报考表演系艺考。表演系艺考专业考试的时间、地点、科目均按照本简章执行。表演系艺考考试报名时，需携带好护照或身份证件、学历证明、1寸免冠正面照片2张，当场填表报名。

6、外国留学生按《上海戏剧学院本科外国留学生管理办法》相关规定办理，具体报考要求参照上述第5条执行，

7、下列人员不能报考表演系艺考：

(1)具有高等学历教育资格的高校在校生(含成人教育生);

(2)被高等学校开除学籍、取消学籍或被学校要求退学至报名结束之日不满一年的学生。

高中走艺考这条路好不好

对于有一些高中半路出家开始走艺考，多数都是因为文化课的分数不够，想要通过艺考的方式走捷径，加上艺考分数能够走一个好一点的学校。建议一般有基础的孩子可以在高中的时候选择艺考，但是若是之前完全没有接触过，突然间一下走艺考的话，承担的风险还是很大的。

因为在高中特别是在高三的时候，学习压力特别大，如果要分一部分精力到艺术课上面来说的话，会给孩子带来很大的压力，基本上准备艺考的时候都参加不了文化课的复习。这一方面有利有弊，但是对大部分学生来说都是弊大于利的。

家境一般的艺考也要根据家里的实际情况来判断，有的人虽然家里条件一般，但是对孩子的投入是非常多的，从小便学习舞蹈声乐就是为了以后能够走艺考这条路，考电影学院等等。在很小的时候，父母就将未来给计划好了，而且自己学习功底特别扎实，便可以走艺考。如果要是纯属是因为高中成绩不好，想要转艺考走捷径，小便认为还不如将自己的的精力投放在文化课里。