管理情绪心得体会(汇总19篇)

心得体会是我们在生活中不断成长和进步的过程中所获得的宝贵财富。我们想要好好写一篇心得体会，可是却无从下手吗？下面我给大家整理了一些心得体会范文，希望能够帮助到大家。

管理情绪心得体会篇一

在现代社会中，情绪管理变得越来越重要。人们不仅需要管理自己的情绪，还需要与他人建立良好的情绪沟通。在我的职业生涯和个人生活中，我深刻体会到情绪力在实现个人发展和取得成功方面的重要性。通过情绪管理，我能更好地应对挑战，建立更强大的人际关系，并保持积极的心态。以下是我关于情绪力的心得体会。

首先，情绪力使我能够更好地应对挑战。在工作中，我经常面对各种各样的压力和困难。有时候，这些挑战可能会让我感到沮丧和无助。然而，我学会了通过情绪管理来处理这些负面情绪。例如，当我遇到困难时，我会给自己一些时间和空间来冷静下来，思考问题的解决方案。我也会寻求他人的建议和支持，以帮助我应对挑战。通过这种方式，我能够在困境中保持积极的态度，并找到解决问题的办法。

其次，情绪力有助于我建立良好的人际关系。人际关系是我们生活中不可或缺的一部分，也是我们个人和职业发展的重要因素。通过情绪管理，我能够更好地理解他人的感受并与他们建立连接。例如，在与同事合作时，我经常试图理解他们的需求和期望，以便更好地协调工作。我也会尽力避免情绪反应过激或过度自我表达，以避免伤害他人的感情。通过这种方式，我能够建立基于互信和尊重的长期合作关系。

此外，情绪力帮助我保持积极的心态。生活中充满了各种各样的挑战和困难，容易让人沮丧和失望。然而，通过情绪管理，我学会了如何保持一个积极的心态。例如，当我遇到挫折时，我会努力寻找积极的方面，从中汲取经验教训。我也会尽量避免沉溺于消极的情绪，而是积极地面对问题并寻找解决方案。这种积极的心态帮助我保持动力和决心，继续追求我的目标。

最后，情绪力使我能够更好地管理自己的情绪。在个人生活中，情绪管理对于个人幸福和健康至关重要。通过情绪管理，我能够更好地认识自己的情绪，并采取适当的行动。例如，当我感到愤怒或沮丧时，我会采取一些放松的方式，如散步、打坐或与朋友聊天，来减轻负面情绪的影响。我还会尝试通过思考问题的根源和解决方案来解决不良情绪的根源。通过情绪管理，我能够更好地控制自己的情绪，并保持身心的健康。

综上所述，在现代社会中，情绪力的重要性不容忽视。通过情绪管理，我们能够更好地应对挑战，建立良好的人际关系，并保持积极的心态和健康的情绪状态。我深切体会到情绪力在我个人的发展和成就方面的重要性。因此，我鼓励每个人都去关注自己的情绪和情绪管理，努力提升情绪力，以实现个人的成功和幸福。

管理情绪心得体会篇二

随着社会竞争日益激烈，人们所面临的工作、家庭、社会交往等各方面的压力越来越大。长期压力和不良情绪的积累严重影响着人们的身心健康。由于不适当的工作、生活、学习等压力不仅损害个体，而且也破坏组织内健康，压力与情绪管理相对于我们的关系是很大的，这不仅是一种个人修养的表现，又可以看出社会的人文素养的表现。

因此正确认识压力和情绪；辨别压力的征兆与症状，识别不同的压力源；掌握压力的干预与应对策略，学会一套有效的放松方法；学会如何保持良好的心态，进而创造更佳的业绩；依据有效性和紧急性确定多项工作任务的优先顺序；将你的工作重点转移到最适合的地方；了解如何处理分心的琐事，如何避免被打扰；掌握如何快速、便捷地处理工作中的琐事与杂事；找出自己的压力征兆、造成的影响及其产生的原因；学习压力舒解法和自我压力管理策略是很有必要的。

在压力源方面，例如：消费方式、流行追求、物质虚荣心、政治立场、工作竞争、饮食方式、狭窄的思考、以自我利益为中心表答方式等等，这些传媒和社会互动，造成一个很独特的人们情绪莫名的压力来源，无形的推着人们的灵魂，影响干扰个人自我发展的最佳情绪。

所以，通过去解读人类本性和理解种种情绪原因，所造成的人的行为表现。当一个人能真的解读人的行为原因，才能真正的管理自己的情绪。情绪是生命里不可分割的一部分，诚实可靠；情绪是教我们在事情中该有所学习；情绪应该为我们服务，而不应成为我们的主人；情绪是经验记忆的必需部分。认识自身的情绪。因为只有认识自己，才能成为自己生活的主宰。

这门课给我们对压力与情绪管理有一个全新的认识，有耳目一新的感触，通过学习认识到作为出色的领导者的成功往往不是因为拥有高智商而获得成功的论证，明白了他们成功的秘决是“情感智慧”的道理。从而正确调整自己的情绪，让自己在负面情绪的影响值降至自我控制的最低极限，时刻保持“积极的心态”认真对待每一天。

1、学习到了情绪管理与压力管理的一些基础知识，对压力与情绪管理有了更清晰的认识。使我们能够分析压力源形成的内外原因，懂得压力与工作绩效的关系，并了解几种应对压力状态的方法。

2、 使我们理解挫折的意义，提高了自己压力与情绪管理的能力，能够更好地控制和运用自己的情绪，更好地理解他人；会分析自己和员工的受挫反应，学会一些化解挫折的心理学方法。

3、 使我们掌握养成积极心态的各种心理学原则和方法，逐步养成主动迎接挑战和永不言败的坚强个性，促进我整体心理素质的提升，最终达到提高工作业绩的目标。

4、明白了自己产生情绪的更深层次的原因，主要是由于自己独有的信念、价值观、行为准则，造成了自己和他人对相同事情的不同看法，从而在遇到和处理这些事情时产生了不同的情绪。

6、减轻了自己累积在自己身上的压力，提高了自己的自信心，提高了自己的洞察力。 在以后的生活中，我们将通过各种改善不良情绪与压力舒缓的系列方法来管理自己的压力和情绪，大概有如下几个方面：停止消极想象，用积极的心理活动挤掉忧虑的心理空间；不追求完美，心理上预先接受并适应不可避免的事实；通过放松肌肉来减少焦虑和紧张情绪；学会倾诉性的宣泄； 转移注意力或花时间娱乐；为别人做点有益的事情；参加体育锻炼； 建立良好的生活、工作、学习习惯，把眼前的忧虑化为事前的思考和行动，建立支持性的人。

管理情绪心得体会篇三

你肯定有过这样的经受：头脑一热，一切条条框框都扔在了脑后，只剩下了冲动，冲动之余，做出了很多出格的事情。等冷静下来，才感到懊悔莫及，但是事情都已经发生了，懊悔也晚了。其实，假如当时再冷静一点。就可以很好地解决问题，为什么就不能掌握自己呢?所以，与其到事后再懊悔，还不如在冲动的心情上来的时候就努力让自己安静下来。

一旦感到自己的呼吸加快，心跳加速，大脑在快速的失去清楚感时，就肯定要提示自己：“冷静，冷静，再冷静!”让自己把思绪沉下来，只有脑袋糊涂，观念糊涂，理智才会发挥作用，你就会发觉事情远没有你想象得那么糟糕，只要沉着应对，一切都可以解决。

2、我们都是独一无二的人。

我们都是独一无二的人，都有着自己的喜好与厌恶，有着不同于别人的经受和观念。我们的共性存在并依靠在全社会里。不要依靠自己的阅历来推断别人的对与错。只不过是我们面对同一件事情，我们阅历不一样，我们立场不一样，我们喜好不一样。个人想法不一样，是由个人长期累积的阅历不同所造成的。个别差异我们必需要加以敬重。我们彼此敬重，彼此包涵，彼此谅解，这样才能求同存异，保证每个人表达自己真实的意愿。

3、怨天尤人并无实际作用。

在当今社会中，有些人生活在窘迫环境中的人，他们在少年时代就有一种转变命运的冲动，特殊是来自艰难山区，贫困农村的人，他们虽然不是名门、富人之后，但他们不怨天尤人。他们通过考学或打工，凭借着要在大城市出人头地的愿望，从基层开头困难地一步一步走出来，慢慢有一席之地。这些人没有怨天尤人成就了一番事业。

在社会上也能常常见到有人怨天尤人，而不从自我动身转变现状，一味的埋怨使自己的'状况越来越被动。到不如经常去检讨自己，经常去调整自己，固然检讨调整是有限度的，要有所变有所不变，可以变的是权宜措施，不能变的是根本原则。盲目学别人就会埋没自己。切忌怨天尤人只能苦自己，天底下最牢靠的就是自己。

4、转变别人不如转变自己。

为什么当我们与他人的关系不能如我们所愿的时候，我们就会立即想到别人有责任改正来，我们习惯心情不好时，便把箭头朝向别人。把盼望放在别人身上，要求别人转变，其实转变别人很困难，没有人情愿为我们而做出转变。除非有亲密的利害关系，而且大多不能心甘情愿。为什么企图转变别人总会失败的缘由有：认为他人应当遵守我们的行为准则;认为全部人都会乐于转变自己;认为比起别人对我们的行为，我们对他们的行为并不会令人生厌;我们想转变别人的结果经常是相反的，反而结果会更糟。为什么我们不从自己动身呢，从转变自己开头，其实转变别人的有效方法，便是转变自己，更奇妙的是我们自己转变之后，别人也会跟着变。

说了这么多，表达核心是，心情治理只有一条规章，脑袋要糊涂，观念要糊涂。心情和许多事情是相辅相成的。要治理心情，需要治理心情相关的因素，治理心情需要追根寻源，治理心情需要更好的疏导。有句格言说得好：“日出东海落西山，愁也一天，喜也一天;遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。”人在旅途，保持心情欢乐的途径有两条：第一，发觉使你欢乐的东西增加它;其次，发觉使你不欢乐的东西削减它。假如你能做到，我保证你每天都是一个欢乐的人!

管理情绪心得体会篇四

情绪是人与生俱来的心理反应，它可以分为四种基本类型：愤怒、恐惧、悲伤、快乐。

情绪在我们的生活中有其独特的作用，促使幼儿身心和谐发展是幼儿园教育的主要价值取向。快乐的含义并不只是无忧无虑、永远愉快。只有让孩子学会恰当地体验、控制和表达他的各种情绪，他才会成为真正快乐的人。《幼儿园教育指导纲要》明确指出：“树立正确的健康观念，在重视幼儿身体健康的同时，要高度重视幼儿的心理健康。”老师和家长应当尽可能地让幼儿保持愉快的心情，避免过多地干扰幼儿的自主活动，让幼儿拥有充分的自由，充分享受生活带给他的快乐，拥有一种积极的、健康向上的良好情绪。

幼儿期的情绪具有很大的冲动性和易变性，但随着年龄的增长，情绪的自我调节有所增强，稳定性逐渐提高，并开始学习合理地疏导自身消极的情绪。小班幼儿情绪冲动尤其明显，表现突然而不稳定。三、四岁的小孩离开父母独自在新的环境中学习、生活，会表现出十分强烈的情绪变化。归纳起来主要有恐惧、愤怒、悲伤这三种不良的情绪。保持健康愉快的心境是幼儿情绪教育的重要目标，老师与家长有必要帮助孩子正确理解和恰当地表达自己的情绪。

哭泣是人悲伤时的典型反应。科学研究发现，人在哭泣时体内会发生一定的化学反应，从而缓解痛苦。小班幼儿初入园，一下子觉得很无助，只能用哭声来表达自己内心的悲伤。在这个时候，老师无须过多地干预，只要平静地坐在幼儿的身边，让他能感受到你的体谅与支持就行了。有的幼儿会投入老师的怀抱，需要你紧紧地拥抱和轻轻地抚摸。但也有的幼儿会一个人坐在边上，静静地体味自己的悲伤。当幼儿因哭泣而难为情时，老师应该表示理解与支持，让他感到哭泣并不可耻，而是人的正当行为。唯一值得注意的是，在时间上应该逐渐缩短，尽快让幼儿觉得来幼儿园是一件非常愉快的事情。

一个人如果不知道害怕，就很容易遇到危险；但是恐惧过多，也难以过正常的生活，让幼儿克服恐惧心理的'关键是：帮助他对引起恐惧的因素进行理智的思考。

1、理解孩子的恐惧。三、四岁的儿童已经开始关注周围的世界，并由此产生许多担忧和恐惧。有的家长平时管不住孩子，就拿言语来恐吓孩子：“不听话把你关进幼儿园，里面的大灰狼会把你吃掉！”“老师会把不听话的孩子关到黑房子里”……这些话在孩子幼小的心灵中留下深刻的记忆，从而使孩子对上幼儿园非常害怕。老师应该理解孩子的心理，以轻松的语调与孩子谈论让他感到害怕的人和事，带幼儿参观其他班级小朋友的活动，在轻松、愉快的环境中幼儿缓解恐惧的情绪。

2、与幼儿讨论所惧怕的事。有的孩子经常无根据地对人或事产生惧怕心理；有的孩子对现实生活中的事情（如地震、洪水、战争）感到恐惧，老师应该针对这些事情与孩子进行讨论，告诉他这样的事发生时有哪些措施可以保护自己和家人不受伤害。曾经有一位小女孩在家里总是要求大人关好所有的门窗，晚上不敢出家门一步；白天不敢来幼儿园，即使勉强来幼儿园也是整天心神不定，午睡的时候睁大两眼不敢入睡。家长被孩子莫名其妙的害怕折腾得心力憔悴，对孩子的态度也变得很粗暴。老师耐心地与孩子进行对话后终于找到困扰她的原因——她在电视中看到了吸血蝙蝠要喝人的血，很害怕。于是老师在小朋友之间开展有关的讨论，让她知道在我们生活的城市里没有吸血蝙蝠，吸血蝙蝠生活在遥远的热带森林里，它不会飞到我们这里来，所以根本不用害怕吸血蝙蝠。小朋友的话让女孩消除了恐惧的心理，终于能够高高兴兴地上幼儿园、出门与同伴一起玩耍，家长也放下了困扰已久的思想包袱，安心工作了。

3、有的时候孩子会对幻想的东西产生恐惧，老师应当明确地告诉幼儿，这样东西是根本不存在的，所以不用担心有怪兽、魔鬼来伤害自己，幼儿在老师的劝说下能够摆脱恐惧。

1、坚持要求幼儿用语言而不是用动作来表达愤怒。当幼儿生气时，可以鼓励他大声讲出来，并尽可能地说出自己发怒的原因。值得注意的是，一定不可以在这个时候为了怕麻烦而答应幼儿的无理要求。同时还要与家长沟通，使得教育更有成效。

2、帮助幼儿寻找愤怒的原因。有的幼儿有时自己发完脾气却忘了究竟是为了什么，需要老师的提示来回想生气的理由。如：“是不是因为小航不让你玩他的小汽车，你才对他发火？”避免幼儿无缘故的爆发后又不明不白地了事的情况重复出现。

3、对幼儿的情绪表示理解。有的幼儿在同伴都被家长接走后产生不满情绪，有时还会对晚到的家人进行语言或动作上的攻击。因此，老师可以及时安慰他：“我知道你等得很着急，可能妈妈已经在路上了，我陪你一起等。”“爸爸可能有要紧的事，这是没办法的”。这样可以让幼儿的情绪趋于缓和。

4、为幼儿树立一个好榜样。当老师的也会有生气的时候。在这个时候老师应该大声讲出来，以免控制不住突然大发雷霆。老师不用在幼儿面前掩饰自己愤怒的情绪，而应当让幼儿从你身上学到如何恰当地表达自己的愤怒。但是要切记，不要用侮辱性的话对幼儿表达你的情绪，只要客观地表示你的感受和原因即可，如：“我很生气”、“不要乱动老师的东西”等。

发脾气、耍赖不是每个幼儿都有的行为，如果老师控制得当、家长予以重视，很多幼儿经历过一两次后，很快就会纠正过来。

幼儿还未具备完善的认识与表达能力，教师要根据各个幼儿的具体情况，帮助幼儿合理控制情绪，促进幼儿身心的健康发展，使他们将来能够被这个社会接受并拥有一个美好的人生。

管理情绪心得体会篇五

情绪对我们的生活起着非常重要的作用，无论是快乐、幸福、愤怒还是悲伤，都会影响我们的行为和思维过程。情绪的种类繁多，在日常生活中我们也经常遇到各种各样的情绪，因此，我们需要学会关注自己的情绪，理解情绪的本质，使我们的情绪得到更好地调节和管理。

第二段：情绪如何影响我们的生活。

情绪的不稳定会对我们的生活带来负面影响。例如，长期处于压抑、恐惧、焦虑等负面情绪状态，会增加我们的心理压力和焦虑感，影响身体健康；长期感到孤独、失落、无助等负面情绪，会影响我们的个人价值观和生活态度。因此，我们需要学会积极调节情绪，避免抱怨、焦虑、抑郁、愤怒等情绪过于强烈。

第三段：如何正确处理情绪。

正确处理情绪需要从自我认识、情绪管理等方面下手。首先，我们应该学会正确认识自己的情绪，面对自己的内心真实感受，并且始终保持理智。同时，为避免情绪过于强烈影响我们的行为，我们应该学会控制情绪，运用理性思维和行动方式来缓解情绪。此外，我们还应该学会与他人沟通，将情绪输出来，分担烦恼和压力，避免情绪积压影响身体健康。

第四段：情绪管理的技巧。

情绪管理技巧的运用有助于我们更好地处理情绪。对于负面情绪，我们可以采用积极的心态来处理，例如从心理上寻求安慰，或向朋友求助；或者寻找适合自己的放松方式，如听音乐、瑜伽等。对于正面情绪，我们要学会坚持，通过激发自己的积极性，增加自信和动力，培养快乐和自我满足感。

第五段：总结。

情绪是我们人生道路上的一位重要伴侣，需要我们学会正确管理。通过对自己的情绪认识和管理，我们能够更好地适应社会生活，更好地实现自己的梦想，保持心理健康。了解、掌握、运用情绪管理技巧是使我们的生活更加美好的最佳途径之一。

管理情绪心得体会篇六

首先，我们要明确什么是情绪课。情绪课是一门帮助我们更好地处理和管理自己情绪的课程，我们在这门课里，能够学到情绪的基本知识，如何应对不同的情绪，以及如何通过情绪来改善自己的生活和人际关系。总的来说，情绪课让我们更加珍惜我们的情绪，同时让我们更加自信和坚强。

其次，情绪课对我来说非常有益。在情绪课上，我能够更加清晰地了解我的情绪，尤其是对于一些复杂的情绪，如压抑、孤独、紧张等等，我都能够通过情绪课学到应对策略，使自己更加从容和自信。比如，在课堂上，老师教我们如何通过深呼吸、放松等技巧来减轻自己内心的压抑和不安，这些技巧我在日常生活中都会用到。

再次，情绪课让我学会了更好地沟通和交往。在情绪课上，不仅仅学到了如何处理自己的情绪，还学到了如何理解和沟通他人的情绪。比如，老师教我们如何通过倾听、接纳、理解等技巧来和他人建立更好的关系，这些技巧也帮助我和家人朋友等人建立了更加稳定和美好的关系。

此外，情绪课还让我更加深入地认识了自己，发现自己内心深处的渴望和梦想，更加清晰地了解自己想要什么，有了更加明确的人生规划。通过情绪课的学习和训练，我更加坚信自己能够实现梦想，并且有了更加明确的行动计划。

最后，情绪课给我带来了更加宽广的视野和更加丰富的人生经验。在情绪课中，我认识了许多志同道合的朋友，和他们一起讨论、交流，共同成长，这是非常有意义的。另外，情绪课中还有许多的实践活动，通过互动交流活动，我更加丰富自己的人生体验，更加全面地认识自己和他人。

总的来说，情绪课对我来说是一门非常有益的课程。在情绪课中，我学到了许多应对情绪和处理人际关系的技巧，对于我的人生和事业有着非常重要的影响。在今后的生活中，我也将继续通过情绪课所学到的技能来面对挑战和问题，努力实现自己的人生目标。

管理情绪心得体会篇七

情绪是我们生活中无法避免的一部分，无论是喜悦、沮丧、愤怒、焦虑、恐惧等等，都是情绪的表现。尽管我们无法完全控制自己的情绪，但我们可以学会管理自己的情绪，使其对自己和他人都有益处。在我的个人经历和学习过程中，我深深意识到情绪对人的影响，我在这里分享我的一些关于情绪的心得体会。

第一段：情绪的定义及其重要性。

情绪是指个人内心的反应，随着人的认知、情感和行为的相互影响而产生的一种综合作用。情绪对人的作用是多方面的。积极情绪可以使人愉悦、自信、积极向上；消极情绪则可能导致人压抑、消极、消沉，对人们的身心健康、学习、工作等都会产生影响。

第二段：情绪管理的重要性。

情绪的管理是指使自己的情绪处于一个良好状态的过程，这种过程需要一个适应的策略和技巧。对于个人，情绪管理可以帮助我们更好地控制我们的情绪，应对压力和挫折，维护身心健康。对于团体，情绪管理可以促进组织间的良好合作，助力团队的发展。

第三段：情绪管理的策略。

情绪管理需要掌握一些技巧和策略，例如对话、调整态度、重视情绪释放等。对话是解决情绪问题的基本方式，通过沟通可以使自己得到理解和支持。调整态度是通过调整自己的认知来应对情绪问题，这种方式常用于面对压力或挫折的情况。情绪的释放可以通过体育锻炼或休息等方式进行。

正向情绪是指愉悦、自信、自豪等积极的情绪体验。正向情绪可以使人更加乐观、积极向上，有助于身心健康的发展。培养正向情绪可以通过多种途径，如爱好、社交、学习等。坚持这些活动也能使自己更加积极向上地生活。

第五段：情绪管理的重要性和结论。

我们无法避免情绪的出现，但情绪管理可以帮助我们更好地应对和调整自己的情绪，从而达到身心健康的状态。积极的情绪能够促进人们身心健康的发展，也能够推动个体的成长。通过掌握情绪管理的技巧和策略，并不断培养积极情绪，我们能够更好地适应生活和工作中的变化，从而获得更好的成就。

管理情绪心得体会篇八

李海老师是我们人民医院的内训师，就是给我们医院内部做一些短期的优质服务培训，我是在上次培训中体验过他的课程，非常棒，内心有所震动，学习之后我们旧式的服务模式逐渐被改变和淘汰，让我们感觉到我们不单单是在打针发药，我们也可以通过我们的行动和语言，来为医院打造形象，让更多的患者认识人民医院，同时也带来合理的经济效益。一直想再次的体验他的课程，终于有了机会，为答谢他的公益奉献精神，特写此文。

生活在竞争激烈的现代社会，每个人都要面对来自工作，生活，学习和情感等多方面的压力，特别是我们战斗的一线的医护人员，每天要面对众多的病人，而当一些突发事件的发生，如深圳某医院发生的病人拿刀砍护士事件，和今年妇产科发生的医疗纠纷医闹屡次的骚扰门诊大厅事件，导致众多的医护人员精神紧张，睡眠障碍，情绪不稳定，生活质量下降，甚至引发疾病，面对众多的压力，我们将怎样的管理自己的情绪，只要我们掌握一些简单的技术，改变一下以往的一些不良习惯，人人都能管理好自己的情绪，都能够从容的面对压力，需要做的只是改变一下看问题的角度，学会一些放松自己的方法，掌握了正确的方法，人们就能够平稳的过度压力和情绪纷扰的难关，让疲惫的心灵从此充满激情和活力。

第一乐章课程开始的时候，灯光幽暗,伴随着催眠音乐，在李海老师的引导下，坐在靠椅里围成一圈的同学们慢慢地进入催眠状态，催眠曲使我们放松，深深的呼吸，李老师的声音在耳边回响，我的心是一只小鸟在天空翱翔，它飞过高山，飞过平原，呼吸着芬芳，在阳光下飞翔，在春风里歌唱,看那大地,鲜花盛开,姹紫嫣红,五彩缤纷,还有那金色的麦浪,我的歌啊,会编织五彩的霞光,我的心在蓝天飞翔,飞向大海,海面风平浪静,我听到海鸥的鸣叫,海浪拍打礁石的声音,音乐逐渐缓慢,同学们被催眠师唤醒,伸出手,摩擦一下,感觉很轻松愉快.

第二乐章同学们被排成四支队伍,前后同学的手互相搭在一起,连接成一条长龙,蒙蔽眼睛,四位领队不蒙眼睛,音乐响起,灯光变暗,在领队的带领下,四条长龙在摆满障碍物的空间里盘旋,我在漫漫的体验着想象着我们的生活,这是一条曲折,坎坷的人生路,在黑暗中,有多少人在帮助过我们,我们帮助过多少人,作为领路人要让你的队伍脱离幽暗的深谷,带他们走进光明,我感觉到身上有一种义不容辞的责任感.

第三乐章自由组合,每位同学找一位陌生的异性同学,相互诉说现在的感受,我需要感谢谁,我的抱怨和建议,我感觉到今天虽然是天气阴冷,窗外寒风呼啸,冬雨点点,教室里却春光明媚,我感觉到自己很放松,很积极,很愉快,我见到了自己二十多年前的学生,她现在已经成长为中心医院的护理部主任,谢谢她还记得我,我很满足.感谢医院为我们制订这项公益课程,感谢李海老师在双休日里抽空为我们上课,也感谢我的搭档配合我学习.抱怨这样的教室条件太简陋需要改进,建议将这样的项目定期开展,不断完善,建议心理科的支持和参与.

第四乐向搭档章诉说自己的最快乐和最开心的事情,把一份快乐变成两份,分享他人的快乐.再向对方诉说自己最伤心的一件事情,学会倾听,同时也是让我们学会把垃圾倒在合适的地方,会自我消化自然更好.拥抱是人际交往中非常重要的环节,也是我们表达快乐,传递友情的重要篇章,拥抱开始的时候,要和对方两眼对视几秒钟,然后是张开双手表示,在走向前一步,头稍稍扬起,贴近对方左肩,同学们围成两个圆圈,里外圈同学相互拥抱,伴随着音乐,里圈同学向左转动,在李海老师的示意下我们用拥抱来表达对生活的态度,对友情的真诚,对生命的尊敬和呵护,最后在感恩的心的音乐声中,李海老师为我们讲述了音乐背后那个动人的故事,一个捡垃圾的夫妻养育一个弃婴的故事,当孩子读大学的时候,老头去世了,老妈妈为了使女儿受到更好的教育,一次又一次的去血站卖血,最后因重度营养失蘅去世,生活中有多少这样的故事,让我们学会感恩,学会仁慈,让我们拥抱智慧,智慧必使你行善人的道,守义人的路,怀抱智慧,她就使你尊荣,她必将华冠加在你头上,把荣冕交给你.

一、善于整体规划。

“一切尽在掌握”，这种感觉本身就能很好地缓解压力。有选择地而不是被动地接受所面临的各种事情，或许使人感到轻松很多。最好的办法就是根据事情的轻重缓急列出清单，既能有一个整体规划，又能帮助将看似无绪的一堆问题分解成若干具体的小事，一件件应付起来就容易多了。完成一件，就在清单上划去一件，这样做带来的成就感足以鼓舞你将这一做法继续下去。

二、困惑时及早倾诉。

“无压”人士在感到困惑、棘手或难过的时候，总会毫不掩饰地寻求朋友的帮助。当事情变得非常困难或身陷焦虑的时候，向朋友吐露诉说，仅仅是倾诉本身，也能使人获得释放，或许还会得到好的建议。

三、尽量保持乐观。

“无压”人士深信，事情总能朝着所期望的方向发展。所以，总是以最乐观的心情想象最好的结果。需要做的所有事都已经在进展当中，即使遇到麻烦，也一定会以最快的速度重新调整状态。

四、从不耽搁迟延。

能在今天办完的事不会拖到明天，能在当时办完的事不要拖到数个小时之后。因为很多事情搁着未做，本身就能造成巨大的心理压力。

五、善于分配任务。

“无压”人士从来不会认为任何事都非得亲力亲为不可。分配任务，很多人都会认为是上司对下属的事。其实，除了对下级分配任务以外，还可以分配给自己的同事或合伙人、分配给其他服务性机构。

六、每天都做深呼吸。

日常的深呼吸能将感觉到的压力水平减半：挺直后背，两肩放松，由鼻将空气深深地吸入肺部，集中精力感受空气渗透到每个细胞，然后全力将空气呼出，想象体内的压力也随着气流一起排到体外。

七、经常幻想美好前景。

用渡过这次难关以后的美好前景来鼓励自己。“一个月以后，我还会为这事而懊悔吗?”“一周以后，我还会为错过了这次会议而自责吗?”“5分钟以后，我还会为同事刚才给我难堪而恼火吗?”这种将情景推向将来的假设，一定能让眼前的压力逐渐释放。

我们每个人，都有情绪失控的时候，很多负面情绪会影响我们的工作和生活，我们需要对这些负面情绪加以控制。对待愤怒的情绪，或是悲伤，焦急的情绪，都各自有不同的办法，不过，有一个总的原则：对待强烈情绪的最好办法，还是要找到疏导感情的渠道。情绪得到了适当的疏解，不再积压在心里，在平时工作生活的时候就不会总有一块石头压在心上了。

面上看，微软是一家技术领先的公司，它以不断进步的技术和解决方案，在不断地创造和满足着客户的需求，制定并左右着市场竞争的未来规则。事实上，推动微软持续进步和发展的，则是蕴藏在微软公司内部的一种追求成功和创新的人气、情感和情绪。

微软公司的价值观主要包括：诚实和守信;公开交流，尊重他人，与他人共同进步;勇于面对重大挑战;对客户、合作伙伴和技术充满激情;信守对客户、投资人、合作伙伴和雇员的承诺，对结果负责;善于自我批评和自我改进、永不自满等。但是最能体现微软公司文化精髓的，还是比尔·盖茨的一句话：“每天清晨当你醒来时，都会为技术进步及其为人类生活带来的发展和改进而激动不已。”

微软公司里的官僚作风比较少。公司放权给每一个人主导自己的工作。公司没有“打卡”的制度，每个人上下班的时间基本上由自己决定。公司支持人人平等，资深人员基本上没有“特权”，依然要自己回电子邮件，自己倒咖啡，自己找停车位，每个人的办公室基本上都一样大。

微软实行“开门政策”，也就是说，任何人可以找任何人谈任何话题，当然任何人也都可以发电子邮件给任何人。一次，有一个新的员工开车上班时撞了比尔·盖茨停着的新车，她吓得问老板怎么办，老板说“你发一封电子邮件道歉就是了。”她发出电子邮件后，在一小时之内，比尔不但回信告诉她，别担心，只要没伤到人就好，还对她加入公司表示欢迎。

如果说，盖茨是微软的“大脑”，那么鲍尔默就是微软公司赖以起搏的“心脏”。身材魁伟、习惯咬指甲、大嗓门、工作狂的鲍尔默是天生激情派。他的管理秘诀，就是激情管理。激情管理，给人信任、激励和压力。无论是在公共场合发言，还是平时的会谈，或者给员工讲话，他总要时不时把一只攥紧的拳头在另一只手上不停地击打，并总以一种高昂的语调爆破出来，以致于他1991年在一次公司会议上，连续高喊：“微软视窗视窗”，叫得太猛太响亮，喊坏了嗓子，不得不进医院动了一次手术。鲍尔默的出现无疑为微软增添了更多的活力与激情。而且他在管理方面的得心应手让盖茨终于得以从捉襟见肘的管理状态中逃脱了出来，成为一名专职的程序员。这位更擅长团队情绪管理和公关的微软新掌门一上台，就向媒体公开了“重组微软”的核心价值观：用激情主义在合作伙伴、客户和业界同仁中塑造微软诚信的商业新形象。

健康的情绪能够创造和谐的人际关系，那么我们应当如何管理好自己的情绪呢?这是我在一本杂志书上所看到的一个问题，在听了吴娟瑜老师生动有趣的讲课之后，我终于有点明白了，使我受益良多。

吴老师以一个又一个事实及“我们想要过幸福快乐的日子”做引，向我们介绍了情绪的产生要素，包括对情绪情感的自我意识，对他人情绪情感的识别能力，以及对自己情绪的控制和对外情绪的运用。随后，她又鼓励大家使用五段式笑容法调动自己的情绪，带领我们发现问题，分析问题进而解决问题。关于情绪，吴老师向我们系统地介绍了情绪abc理论、不合理信念、健康的情绪标准和怎样调整情绪，她告诉我们“要激发生命热忱，展示个人魅力”。

本次课程中，我最欣赏的一句话是“我们想要过幸福快乐的日子”。诚然，我们不可能时刻都有一种积极的心态，处在一个社会中，不同的环境下，难免会受影响。有些人，即使被影响，仍然表现的很坦然，而有些人，却可能烦躁不安，这就不得不说到情绪管理了。

一位哲人曾经说过，一个人的心态就是一个人真正的主人，要么你去驾驭生命，要么是生命驾驭你，而你的心态将决定谁是坐骑，谁是骑师，而情绪管理往往就是有心态控制的。那么情绪管理的重要性就可见一斑了。总之，控制好自己的情绪就是走向成功的第一步。控制情绪就是要隐藏情绪吗?当然不是，在这里，吴老师提到了两个词：感受和觉察，我们要对自己的情绪有所认识，找出导致这种情绪的原因，判断它是应该蒸发还是应该沉淀。应该蒸发的就要适当地宣泄出来，应该沉淀的就保持着，因为它能提高我们做事的效率，对我们的生活有促进作用。一个成功者，并不是他在人生道路上多么的一帆风顺，也不是他的能力有多么的超群，而只是因为这种人善于控制自己的心情，能在狂风暴雨中看到美丽的彩虹，并时刻保持一种良好的心理状态，不为暂时的失败而沮丧。

“悦纳自己”是一个心理老师曾经讲的。她告诉我们要清楚自己的优点和缺点，承认自己的不足，才能不会过分的自卑，正确的把自己与别人比较，这样也有利于自己的发展。战胜自己，不需要多么坚强的意志，只需要认识自己，“自知者明”，了解并掌握控制自己的情绪的方法，有目的有步骤的进行心理调节，做情绪的主人。

有些东西，不是你从书本上就能学到的，也不是别人一时半会儿就能给你讲清楚的，全在你自己，只有用心，才能真的有所收获。

做情绪的主人，驾着自信的快马，奔向成功的彼岸!

9月22日，我们到聚成公司听取了李虹教授的《压力与情绪管理》讲座，听后感觉受益匪浅。

现在临沂市场家电商家如雨后春笋般迅速、大量的涌出，接踵而至的是残酷的市场竞争!价格、服务、产品、售后、营销等等无不深陷入竞争这一残酷的战场!而身为这场战争的参与者，我们的卖场、业务及售后等各部门相关主管承受了巨大的精神压力。对于王总及公司安排的此次学习，我们无不深表感激，学习期间，大家都认真听讲，积极与讲师互动，课后认真讨论，分享学习心得与体会。

李虹是《东方名家》栏目客座教授。担任多家知名院校mba、emba、ceo班、职业经理班、mba核心课程班的授课专家。

李教授的内容非常丰富，涉及面极广，包括现代消费心理学、亲情与社会伦理、哲学以及佛、道、儒三家思想精华，现将部分内容及个人心得分享如下：

一、中国三大家思想。

儒家思想是――担当责任;做一为名主管，肩负的是自己以及十几甚至几十名员工的生计问题，用王总的话说，几十上百人跟你吃饭，如果你业绩拿不出来，经营不善，你让这些人吃什么?那就是说，对社会，我们要担当的责任是，改善我们的经营，让员工付出的劳动能得到最大化的回报，就是销售出去更多的商品，提高员工的收入，从而让员工及其家人的生活条件得以最大化的改善，同时也就提升了公司的营利水平，这是我们做为一名主管的基本责任。李教授讲的好，聪明的人利已，智慧的人利人。人要聪明更要有智慧，作为主管，处处为员工着想，对自己为公司负责就是大智慧，李教授讲到，要想要别人如何对待你，你应该首先要如何对待别人，让员工感受到你对他的关心感受到你处处为他着想，他自然就真心的对待你、对待这个团队，因为没有不对的人，只有不对的管理者，每个人都有他的优点，做为一名管理者，就是要把有不同优点的人放在适合他的地方，让每个人发挥自己的作用，自然就提升了公司的业绩。

作为一名合格的管理者，需要是一个有思想有作为的人，业绩下滑时要有所为，而不是找借口找理由坐以待闭，不记得是哪位营销大师说过的：一个成功者总是在找方法，失败者总是在找理由。

道家思想是――看得开;当今社会很多压力的问题都来自于太多的“选择”，而每一次面对具体的决策问题特别是突发性问题、甚至可能对自己构成打击和挫折的问题时，要能注意当时的情绪状况，要提醒自己不为情绪左右，有不良情绪出现时要及时控制情绪，保持冷静，以敏锐机智的头脑化解压力，解决问题。事后要及时总结反省，一方面分析压力的特点和对自己的影响，在没有管理好情绪以致压力造成了较大的负面影响时，要着重提醒自己针对这种情绪下功夫，在实践中锻炼自己管理这种不良情绪的能力，逐步提高，最终能够驾驭自己的情绪。另一方面在自己保持了较好的情绪顺利圆满的解决了问题时，要总结成功经验，使自己面对类似问题时更能游刃有余。

在这个过程中要注意两个问题，一是顺境中要正确对待压力，这时虽然外界的压力可能会较小，但自己不要麻痹大意，要自我加压，不断提升自己的素质与能力，要防患于未然，在出现问题造成压力时能胸有成竹、处变不惊，合理解决问题，化解压力，要在顺境中不要得意忘形;二是逆境中要学会坚强、学会忍耐，要以积极的心态和良好的情绪面对压力，要以极强的自信心调动自己的潜能，提升自己的本领和综合素质，战胜自己的消极和迷茫，战胜困难和挫折，战胜压力与挑战，即在逆境中不要失意忘形。曾国藩有句话：“战战兢兢，即生时不忘地狱;坦坦荡荡，虽逆境亦畅天怀。”说的便是这个意思。

佛家思想是――放得下。拿得起是能力，放得下是智慧。一个人的烦恼就是你放不下内心的烦恼。拜佛不求佛，拜佛就是拜自己，佛只是一个心理依托，心结还需自己来解，一切问题的根源是自己。西方谚语也说了上帝只救那些懂得自救的人。李教授讲的一句话非常经典，“嫉恨是自己吃了毒药盼望别人早死!”当时听着觉得挺好笑，仔细一回味，我们身边这样的人还少吗?别人过的好好的，我们却因为自己内心的狭隘，痛苦的折磨自己!很多人容不下别人过的比自己好，容不得别人的业绩比自己好，恶意诽谤者有之，故意破坏者有之，即害了别人也害了自已。所以说，放的下，心动不动也动，心静动也不动。当然看的开并不是让你放弃努力，失去上进心，而是要求我们在面对人的成绩时，用平常心来对待，通过自己的努力达到自己的人生目的，临渊羡鱼不如退而结网，一味的盯着别人的成绩是完不成自己的业绩的。

二、人的一生有三个不犹豫。

1、孝敬父母不犹豫，李教授用小布什的例子来告诉我们，父母有什么事情时，我们有再重要的事情也要抛到一旁，我们的生命是父母给的，我们幼时，父母为我们付出了我们无法想像的辛劳，等父母需要我们时，我们却说忙，没时间，李老师说的好，你有什么忙的?在你眼里，什么能比你父母更重要?一席话，让我深感内疚和不安，自己的父母身体也不是很好，我却为父母做了什么?三十而立之年，父母退休后居然还得为农活操劳，为我的孩子费心，越想越觉得自己不孝。

2、充电学习不犹豫，这一点首先要感谢公司给我们的学习机会，平时自己只知道买一些别人推荐的书籍，自己琢磨自己理解自己体会，缺少接受这样的名家面对面指导教育，无法得到提升，对自己的进步有一定的影响，格局受限，对公司的发展来说也会成为绊脚石。

3、健康锻炼不犹豫。

已经有国外的医疗统计数据表明，在目前经济危机的情况下，压力失控病症的发病数量有着很强的相关性。压力会诱发或加重已经存在的身体疾病。压力还使体内的环境发生变化，从而影响免疫系统。心理压力会以多种形式转化为身体上的痛苦和疾病，有很多种方法可以减轻压力所带来的负面影响，最好的方法之一就是锻炼身体，据说运动能促使身体释放出脑内啡这种让心情变好的神经传递素，还能帮助身体消耗掉过多的皮质醇和肾上腺素。压力会杀死脑细胞，人体做出反应，生产出更多的脑细胞，而运动有助于激活新生细胞。当然，这些都是道听途说，但是一个健康的身体是必不可少的。经常有同事说没有时间锻炼，其实锻炼身体很简单，每天用半小时的时间慢跑，距离在三千米左右就可以，这样坚持一段时间，就会感觉跑完步一整天都会精神状态非常好，中午也不会打盹，这是我长期坚持锻炼的真实体会。

三、沟通的重要性。

李教授还就沟通的重要性进行了剖析，沟通不是你说得多么正确，而是你能否得到期望的信息回应，这取决与主管的表达能力亲和力以及团队建设等多方面的综合能力。经常有主管说：我事情都说的这么明白了，他怎么就是做不到、就是听不懂呢?好像自己有天大的委屈，一切失误都是因为员工执行力差理解能力差带来的，沟通的意义是对方的回应，得不到想要的回应时，不是对方的理解能力出了问题，而是主管的表达能力出了问题。

记得读书时老师说过，当年白居易写诗的时候，总是不厌其烦的拿着自己的诗稿，读给一些乡下的老人家听，遇到有他们听不懂的就改，一直改到自己的诗通俗易懂，朗朗上口!反观我们现在，有的主管接到任务或和员工交流的时候，一股脑的把自己想要表达的东西丢过去，完全不理会员工是否已经听进去了，是否已经听明白了，只知道自己传达完了，殊不知员工还是一头雾水，根本不知道你安排的工作如何去作，你要表达什么。

员工的受教育水平不同，理解能力也不同，作为一名管理人员，要学会用不同沟通方式来对待不同的员工，根据他们的理解能力和工作能力，用不同的沟通方式来与其交流，悟性强的员工，只需告诉他你的计划，你就能得到一个你想要的结果;理解能力差的员工，你就必须要手把手的教会他如何去做，并且要不定时的对其进行监督指导，甚至是和她来共同完成计划。

李教授的课持续两天，内容比较丰富，如一一列举，非三言两语能讲的完的，需要慢慢的将其融入到工作中，希望以后能得到更多的这样的学习机会，让我们的思想得到进步，工作方式得到改善，工作效率得以提升。

有很多种方式可以使用：

1.通过一些陶冶性情的艺术类兴趣爱好，就是琴棋书画之类的，唱歌也行。很多艺术类的活动都能给人发泄感情的空间，不在乎做的多好，关键是既有兴趣，又能抒发情感。

2.身体/锻炼方面的活动，比如健身，打球，舞蹈，深层放松，做按摩。想象着坏情绪像球一样被打出去，或者随着汗水挥洒出去，会给人一种痛快的感觉。

3.身边一定要有三两个知心人，让你随时心情不好时都能够打电话或当面向他们分享自己的烦恼。(一般在心理咨询中辅导员也会让当事人把几个名字列出来，并讨论当事人对名单中亲友的信任度)。所谓“分享的快乐是加倍的快乐，分担的痛苦是减半的痛苦”。

4.通过记日记来理清思绪。一个必然规律是，写在纸上的越多，积压在心里的越少。并且在写日记的过程中，人可以自己对过去发生的事总结经验，并更加客观地对待。有时候在辅导过程中，心理学家还会让当事人总结出一些警句和座右铭，在关键的时候能够自我激励。

5.给自己创造一个愉快的生活环境，比如放音乐，熏香，还有柔和的灯光等等，或者将自己置身于一个令人心旷神怡的自然环境中，从生理上来舒缓紧张的神经。

除此之外，更重要的是要了解自己的情绪变化，知道什么样的生理，心理或外部因素会影响自己的情绪，在预测到自己会因为某事陷入情绪低谷时，就可以用上面说的那些方式“打预防针”。能及时告知周围的人，使他们支持和理解更好。

管理情绪心得体会篇九

情绪是我们每个人都必须面对的，而情绪课程就是为了帮助我们更好的面对情绪，以改善我们的生活和人际关系。最近我参加了一次情绪课程，收获颇丰，于是想分享一下我的体验和感悟。

第二段：情绪课程的意义。

情绪课程的目标是让我们培养情绪智慧，提高自我认知、情绪管理和沟通能力，进而更好地处理人际关系、提升心理健康。在这门课中，我们学习了很多知识，例如情绪与健康的关系、情绪的分类、情绪调节策略、有效沟通等等。

第三段：我的收获。

我最大的收获是掌握了自我情绪管理技巧。我很容易被一些小事情激怒，而情绪掌控不住就会损害我的关系和情感健康。在情绪课中，老师们教导我们通过冥想、深呼吸、积极思考和感恩等方法来缓解负面情绪，同时学会发泄情绪及时沟通，避免因囤积带来的积攒行为。这些方法帮助我平衡情绪，及时调整自己，得到了不小的改善。

第四段：情绪课程的启示。

另外，情绪课的一个重要启示是情绪与沟通的紧密联系。我们在课程中学习了有效沟通的技巧，有效沟通不仅能够提升人际关系，而且也是情绪管理的一部分。因为在沟通时，我们的情绪往往会影响我们的语言、态度、行为等，因此在有效沟通时，我们应该学会掌握好自己的情绪，以达到更好的沟通效果。

第五段：结语。

总之，情绪课程是一门很实用的课程，提醒我们充分认识自己，理解自己的情绪，学会情绪管理，从而生活得更加健康和快乐。我相信在未来的生活中，这些情绪智慧和沟通技巧一定会帮助我更好地与人相处，处理情感问题。

管理情绪心得体会篇十

某月某日参加了张向菁教授的压力与情绪管理课程的学习，让我对压力与情绪有了全新的认识，感觉收获非常多。

生活在竞争日益激烈的现代社会，每个月都要面度工作、家庭、学习以及社会交往等各方面的压力。长期压力和不良情绪的积累，严重影响每个人的身心健康，使得生活和工作中往往就出现了焦、郁、碌和恐、烦、生的现象。如何能控制情绪的影响力，这就取决于情商，高情商的人拥有自我意识、自我调节、自我激励、同理心、有效社交的能力，然而情商并非具有先天性，这就意味着每个人的情商都是在学习和实践中得到的经验积累。

情绪本身没有好坏，但情绪的表达有合适与否。情绪可以为决策提供真实信息，这是因为没有“感性”我们无法决策，但是只有理性和感性相结合才能做出决策。面对问题和困难时，我们要积极去面对，要控制情绪的升级和引爆，这就要我们每个人心存“暂停键”，建思建行，选择最适合的情绪表达，从而发挥情绪的价值。

通过学习及课堂练习，我认识到成功人士往往不是因为拥有高智商而获得成功的论证，明白了他们成功的秘决是“情感智慧”的'道理。面对压力，要正确调整自己的情绪，让自己在负面情绪的影响值降至自我控制的最低极限，学会运用心中的“暂停键”，时刻保持“积极的心态”。

管理情绪心得体会篇十一

情绪管理是现代社会越来越注重的一项能力，而情绪课程就是针对这些需求开设的一项课程。它主要着重于帮助学生理解和掌握情绪管理、情绪控制的能力。在这个课程中，学生不仅会学习到如何在职业、学业和其他生活中处理情绪，同时也会学习到如何有效地应对心理压力和焦虑，并通过外在行为表现出积极的情绪。

第二段：学习情绪课程所带来的受益。

经过学生的学习，许多学生都发现情绪课程对他们有很大的帮助。首先，情绪课程不仅可以让学生意识到情绪的作用和影响，同时也能从根本上帮助学生获得更好的情绪自我控制能力。这使得学生学习和生活中能更好地应对情绪波动，从而能够更有意识和更有自信地向未来迈进。

第三段：情绪课程的重要性。

情绪课程的实际应用是非常广泛的。在日常生活中，许多人面临压力、焦虑、失落等情绪波动，如果缺乏对情绪的有效管理，这些情绪会导致不良后果。学习情绪课程可以帮助人们快速调节和控制情绪，并适时地采取正确的行动和决策，更有效地应对各种情况和挑战。

第四段：通过情绪课程提高心理素质。

情绪课程在帮助人们提高情商的同时，也帮助人们更好地学习并运用认知行为的方法来应对情感和焦虑。此外，情绪课程还可以增强学生的心理韧性，并帮助他们在面对各种挑战时保持强大的内心。这种心理素质的增强有助于学生组织自己的情感，使他们更自信、更独立地生活。

第五段：总结。

在情绪课程的学习中，我们不仅学会了如何管理情绪和控制自己的情感，还学习了如何通过合适的行为表现出更积极的情绪。情绪课程可以提供有关情绪和健康的知识，同时还可以提供心理支持和锻炼。最终，情绪课程将为学生打下一定的心理素质基础，并让他们更加自信和独立地面对人生的各种挑战。

管理情绪心得体会篇十二

7月14日，我有参与了《职场压力与心情治理》培训，在学习课程中，高教师通过活泼多样、互动竞争的讲课方式，在开心欢快的气氛中，很好地传授了压力的来源、心情的表达、缓压的方法、心情的调整、职业的素养、沟通的技巧等方面的学问，整个讲座形式新奇、内容丰富，非常吸引人并富有感染力，使我收益颇多。

随着社会经济的飞速进展，企业治理的.不断升华，人文物质生活的不断提升，我们所面临的工作、家庭和社会交往等各方面的压力越来越大，长期的沉重压力和不良心情假如得不到缓解和调整将会直接影响到我们的身心健康，从而对我们的工作、家庭和社会交往产生巨大的危害，因此如何正确熟悉压力和心情，如何塑造足够的自我安全感，如何拟定符合实际的生活抱负，如何把握顺畅的人际关系，如何保持良好的自我心态，如何清晰的认知现状是我们当即要去重点思索的问题。

通过学习熟悉到精彩与胜利者，往往不是由于拥有高智商而获得的，而是由于其能够将亮剑精神深化应用于工作当中。仔细反思，我认为我们要想取得胜利就要理顺工作、家庭、社会这三个严密相扣的环节，就要调整好人际关系，在不同的环境中认清自己的角色，懂得时刻转变角色，不断正确调整自己的心情和压力，让自己在负面心情的影响值降至自我掌握的最低极限，时刻保持积极的心态，仔细对待每一天。

埋怨喜悦我们都要渡过每一天，为何要选择埋怨而不选择喜悦呢?保持乐观，不要埋怨，提升自我，不要被挫折所吓倒，打不死的磨难也是一笔珍贵的财宝，塞翁失马，焉知非福。让我们发觉美妙，宽容过去，用好当下，效劳他人，提升情商，向着胜利迈进。

管理情绪心得体会篇十三

情绪是人类日常生活中不可避免的一部分，我们的情绪往往会影响着我们的思考，行为甚至是身体健康。对于我们来说，读懂自己和他人的情绪，是一项非常重要的技能。在这篇文章中，我将分享我对于读情绪的心得体会，希望能够帮助大家更好地理解和应对情绪。

第二段：读情绪的重要性。

读懂情绪对人际沟通、人际关系和职场发展都有着非常重要的影响。在日常生活中，我们常常需要与周围的人打交道，理解和应对他人的情绪可以有效避免不必要的冲突和误解。在工作中，我们需要与很多人合作，如果能够理解和应对他们的情绪，就可以更好地协作完成任务。应对自己的情绪同样重要，它可以帮助我们更好地管理情绪和应对压力。

第三段：读情绪的技巧。

读情绪需要掌握一些技巧。首先是观察表情、言语和动作。人们的表情和姿态往往会与自己的情感有关，如果一位同事面带笑容地向你打招呼，你就可以判断出他处于愉悦的情绪状态。其次是了解背景和上下文，有时情绪可能是受到一些事情的刺激而引起的，需要结合上下文来理解并分析情绪产生的原因。最后是应对情绪的能力，在面对自己或他人的情绪时，需要保持冷静，理性思考，寻求解决方案。

第四段：读情绪的挑战。

读情绪不是一件容易的事情，很多时候我们会受到自己的偏见和情绪的影响，产生不正确的判断。此外，有些人表情不太明显，或者没有言语等线索，这就需要我们更细心和敏锐的观察和分析。另外，对于不同文化背景的人，他们表达情绪的方式可能不同，需要我们更加注意。

第五段：结语。

读情绪是一项需要不断练习的技能，在日常生活中，我们都会不断地与人打交道，所以理解和应对情绪是非常重要的。希望通过我的心得体会，大家能够吸收一些实用的技巧，更好地掌握读情绪的能力，提升自身的人际沟通和职场发展能力。

管理情绪心得体会篇十四

情绪人的主观体验，即人对自己心理状态的自我感觉。情绪不同于认识过程，认识过程是人对客观事情本身的反映，情绪是人对客观事物与人的需要之间的关系的反映。认识过程通过形象或概念来反映客观事物，情绪则是通过主观体验来反映客观事物与人的需要间的关系。

情绪带有极大的情境性、激动性和暂时性，常由某一时刻、某些特定情景引起的，往往会随着时间和情境的改变而转移，所以不稳定。同时情绪的表现形式具有明显的冲动性和外部表现。也也比较低级，简单，不仅是人类所具有，动物也常发生。也就是因为这些原因，才出现不一样的人生。

情绪，对于一个人来说至关重要，对于一个想成功的人，更加重要，一个没有办法控制自己情绪的人，可以说，他无法取得成功，或者你说，很多人没办法控制自己的情绪，但是，他们还是老板，还是经理之类的啊，然而，你见到是他们的成就吗?一个一遇到一点不顺心的事情，就大发雷霆，甚至将所谓的怒火发泄到其他人身上，试想，这样的人，你会和他在一起吗?和他呆在一起，就像和一个定时炸弹抱在一起，你觉得危险吗?从大众心理分析，大多数的人都会选择远离他，谁都不想成为牺牲品，谁都不想成为殃及的池鱼。

没办法控制好自己的情绪，误人又误事。

我们每个人都是理性与感性的复合体，要做到大事小事都想用理智来衡量，是不太现实的;而且，人们大部分的行为，往往是以感情为出发点的。下面是一位伟人的一个小故事：

有一天，苏格拉底请学生到他家做客。刚一到家，他夫人就因一点小事而生气，进而当着可能的面，推翻了桌子。这位学生见状，十分不快，说道：“就算是师母，也要有师母的样子，真是太过分了!”说玩便要离开。

苏格拉底很平静，他说：“上次我造访你家，不是有只母鸡从窗外飞进来，把桌子弄得乱七八糟的吗?那时，我不是都没有生气吗?”

这个小故事告诉我们：人总是在意想不到的时候产生不愉快的情绪。所以，重要的是，不但要学会如何排除掉不愉快的情绪，还应学会怎样让自己产生健康而积极的念头和想法。

事实上，在排除烦恼后，你应多想些积极的念头，比如，以喜欢的东西来鼓舞自己。在练习的时候，你一点尝到了甜头，脑海里浮现的愉快景象会使你舒畅起来。并且，情绪拥有难控制性，一个人想成功，就必须要懂得很好的驾驭自己的情绪，一个被情绪给驾驭的人不能算是人，只能说是情绪的载体。

不管什么时候，只要脑子里有不愉快的情绪，就要用“情绪吸尘器”把它们赶走，就要清除干净，这样，你才能有觉得愉快的时间，进而才会鼓舞自己产生积极的行动和情绪。

试想，一个人因为自我失控而泄气，还能做成什么事?这样人性的弱点，常常是致命的。不能正确认识到这一点，若谈什么成功，那简直是笑话。

所以，从心理学的角度来想，一个人想要取得成功，前提条件就要拥有能够控制自己情绪的能力，所以说，情绪，对于一个人的成功，至关重要。

管理情绪心得体会篇十五

在我们的人生中，情绪是一个不可避免的存在，而我们的情绪又往往与我们的行为和决策密切相关。因此，读情绪是一项非常重要的技能，能够帮助我们更好地理解自己和他人，更好地处理情感问题。在这篇文章里，我将分享我的读情绪心得和体会。

第二段：了解情绪。

在读情绪之前，我们首先需要了解情绪。情绪是一种在人类和动物当中普遍存在的心理现象，是指我们对外界刺激的反应。情绪有很多种类，如愤怒、悲伤、快乐、惊讶等等。而每种情绪都会带来不同的身体反应，如心跳加速、面部表情变化等等。了解这些基本知识，可以帮助我们更好地处理情感问题。

第三段：观察他人情绪。

读情绪关键在于观察他人的情绪反应，而观察情绪有很多细节需要注意。首先，需要注意对方的面部表情和眼神，这是读情绪最直接的线索。其次，需要注意对方的身体语言和肢体动作，如手势、姿势等等。最后，还需要注意对方的语气和言语内容，可以从中分析出他们的情绪状态。通过这些观察，可以更好地理解对方的情绪和需求。

第四段：自我意识和情绪管理。

读情绪不仅仅是理解他人，也涉及到自己的情绪管理。自我意识是指在情绪激动的瞬间能够意识到自己的情绪并加以引导。而情绪管理则是在意识到自己情绪后，加以调整和处理。例如，当我们感到愤怒或焦虑时，可以采用冥想或呼吸练习等方法，帮助自己冷静下来，以更好地面对现实。

第五段：结语。

在日常生活中，读情绪是一项非常重要的技能。通过观察他人和自我意识，我们可以更好地了解自己和他人。当我们学会了读情绪并运用它时，可以更好地处理情感问题，提升人际交往能力和自我管理能力。因此，读情绪是一项非常值得学习和应用的技能。

管理情绪心得体会篇十六

你一定有过这样的经历：头脑一热，一切条条框框都扔在了脑后，只剩下了冲动，冲动之余，做出了许多出格的事情。等冷静下来，才感到后悔莫及，但是事情都已经发生了，后悔也晚了。其实，如果当时再冷静一点。就可以很好地解决问题，为什么就不能控制自己呢?所以，与其到事后再后悔，还不如在冲动的情绪上来的时候就努力让自己平静下来。一旦感到自己的呼吸加快，心跳加速，大脑在迅速的失去清晰感时，就一定要提醒自己：“冷静，冷静，再冷静!”让自己把思绪沉下来，只有脑袋清醒，观念清醒，理智才会发挥作用，你就会发现事情远没有你想象得那么糟糕，只要从容应对，一切都可以解决。

2、我们都是独一无二的人。

我们都是独一无二的人，都有着自己的喜好与厌恶，有着不同于别人的经历和观念。我们的个性存在并依赖在全社会里。不要依赖自己的经验来判断别人的对与错。只不过是我们面对同一件事情，我们经验不一样，我们立场不一样，我们喜好不一样。个人想法不一样，是由个人长期累积的经验不同所造成的。个别差异我们必须要加以尊重。我们彼此尊重，彼此包容，彼此谅解，这样才能求同存异，保证每个人表达自己真实的意愿。

3、怨天尤人并无实际作用。

在当今社会中，有些人生活在窘迫环境中的人，他们在少年时代就有一种改变命运的冲动，特别是来自艰苦山区，贫穷农村的人，他们虽然不是名门、富人之后，但他们不怨天尤人。他们通过考学或打工，凭借着要在大城市出人头地的愿望，从基层开始艰难地一步一步走出来，渐渐有一席之地。这些人没有怨天尤人成就了一番事业。在社会上也能经常见到有人怨天尤人，而不从自我出发改变现状，一味的抱怨使自己的状况越来越被动。到不如常常去检讨自己，常常去调整自己，当然检讨调整是有限度的，要有所变有所不变，可以变的是权宜措施，不能变的是基本原则。盲目学别人就会埋没自己。切忌怨天尤人只能苦自己，天底下最可靠的就是自己。

4、改变别人不如改变自己为什么当我们与他人的关系不能如我们所愿的时候，我们就会立刻想到别人有责任改过来，我们习惯情绪不好时，便把箭头朝向别人。把希望放在别人身上，要求别人改变，其实改变别人很困难，没有人愿意为我们而做出改变。除非有密切的利害关系，而且大多不能心甘情愿。为什么企图改变别人总会失败的原因有：认为他人应该遵守我们的行为准则;认为所有人都会乐于改变自己;认为比起别人对我们的行为，我们对他们的行为并不会令人生厌;我们想改变别人的结果常常是相反的，反而结果会更糟。为什么我们不从自己出发呢，从改变自己开始，其实改变别人的有效方法，便是改变自己，更神奇的是我们自己改变之后，别人也会跟着变。

说了这么多，表达核心是，情绪管理只有一条规则，脑袋要清醒，观念要清醒。情绪和很多事情是相辅相成的。要管理情绪，需要管理情绪相关的因素，管理情绪需要追根寻源，管理情绪需要更好的疏导。有句格言说得好：“日出东海落西山，愁也一天，喜也一天;遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。”人在旅途，保持心情快乐的途径有两条：第一，发现使你快乐的东西增加它;第二，发现使你不快乐的东西减少它。如果你能做到，我保证你天天都是一个快乐的人!

管理情绪心得体会篇十七

坏情绪或许是我们生活中少不了的一部分。生活中经过不可避免的挫折与失败，我们时常感到挫败感，担心和沮丧。我们或许会问，如何面对这些情绪，如何让自己走出困境呢？坏情绪或许让我们痛苦，但同时也是我们成长、进步的良机。

第二段：体验坏情绪的痛苦。

坏情绪时，我们的内心充满了痛苦、恐惧和不安。这时常常无法抑制我们疯狂的负面情绪，我们的心情会因此变得沉重、压抑和消极。我们或许会失去希望，并产生极度的消极自我评价，会怀疑自己是否足够、是否够好。

第三段：认识坏情绪。

首先，我们需要认识到每个人都会遇到坏情绪，这正常而又必要。其次，我们需要认识到我们所感受到的情绪是有时限的，我们不要害怕和逃避，而是要勇敢地面对。最后，我们需要自我反思，寻找我们所感受到的坏情绪的原因，才能更好地解决自己内心的问题。

第四段：学会处理坏情绪。

面对坏情绪，我们需要学会冷静分析自己的情绪，寻找问题的根源并探索舒缓这些情绪的方法。对于我们可以直接改变的事物，我们可以积极地寻找及时解决的方案。对于我们无法改变的事物，我们需要学会接受并调整自己的情绪。此外，我们可以尝试通过运动、阅读、写作或与好友聊天等方式来转移注意力。

第五段：积极应对坏情绪。

最后，我们需要学会积极面对坏情绪，从中找寻成长和进步的机会。我们可以从失败中吸取教训并改进自己，挑战自己的舒适区并不断学习成长。当我们坚定自己的信念和目标时，坏情绪不再是我们前进的阻碍，而是我们成长的契机。

结论：

总之，坏情绪是生活中无法避免的一部分，我们需要学会接受、理解和应对它。只有这样，我们才能在诸多的情感和生活中寻找到坚定的信念，更好地发展自己的人生。

管理情绪心得体会篇十八

乐观情绪，是指个体对未来持有积极、乐观的态度和信心。在日常生活中，我们难免会遭遇挫折、困境和失败，这时如果我们能够保持乐观情绪，就能更好地面对问题，更好地解决问题，从而取得更好的成果。因此，乐观情绪是极为重要的。

第二段：乐观情绪对生活的积极影响。

乐观情绪能够增强个体的幸福感和自信心，并且能够提高个体的身体健康状况。乐观情绪能够帮助个体更好地应对压力和挑战，并且能够促进生活中的积极变化。在工作中，乐观情绪能够提升个体的工作满意度和工作绩效，从而更好地实现职业生涯规划。

第三段：如何培养乐观情绪。

培养乐观情绪可以从以下几个方面入手：首先，注重自我激励，比如给自己定个小目标，并及时褒奖自己。其次，积极面对挑战和考验，不畏惧失败，正面看待问题。再者，保持积极的社交关系，身边有乐观向上的人，能够影响自己的情绪。最后，在日常生活中多交流，多分享，从正面的反馈中获得情绪支持。

第四段：未来工作中应如何保持乐观情绪。

在未来工作中，保持乐观情绪尤为重要。首先，要学会适时调整心态，不再抱怨工作中的挑战和压力，而是寻找解决问题的方法，并且做到积极面对困境。其次，要树立正确的目标和理念，找到自己的优势和擅长的领域，在工作中尽可能得到突出表现。最后，要拥抱变化，不断学习和更新，从而提高工作的应变和创新能力。

第五段：结语。

保持乐观情绪是我们每个人都应该培养的素质，乐观情绪能够让我们更好地面对困境，更好地实现人生目标。在未来的工作中，我们需要不断提高自己的积极向上和应变能力，从而成为更加优秀的职场人。

管理情绪心得体会篇十九

昨天周二下午，学校为老师们请来了国家心理咨询师李老师为老师们作《如何把好压力的脉》的讲座。看到讲座的题目，我不禁在想压力？我们的压力？我有压力吗？在大家的印象中，我就是一个天天嘻嘻哈哈的人，虽然有很多的事情要做，但是我总会让自己适时地去调节自己的心理。因为我认为生活大于工作，不能因为工作让自己的生活迷失了。而昨天听完讲座后，我觉得自己有必要思考一下现在的状态。

在昨天的讲座中，李老师通过一个简单的小测试让老师们作答，得分最高的就表示压力最大。在最后的测试结果中，同事的得分大多数都在1分，2分，或者3分，而我看看自己的得分竟然是8分。根据自己作答的分数，和老师给出的参考作比较，我已经接近于要抑郁的状态了。看到这个结果，我自己吃了一惊，身边的同事也被吓了一跳，开玩笑说：“以后要好好对待你哦”！小测试中的题目有：你是否经常忘事情，你是否总是在为各种事情担忧，你是否经常失眠，你是否肌肉紧张等等，而这些问题我的答案都是是。看到测试结果，想想自己近期的状态，原来自己在不知不觉中都已经加入了压力大一族。作为一年级的班主任，每天要负责一群特殊孩子的上厕所，外出玩耍，在教室学习，时常还有学校布置的各种各样的任务。对于一个节奏生活慢的我来说，这样的工作常常使我下班了还在忙碌学生的一些事情，家长也会向你提出各种各样的问题，中午午休的时候，想要安安静静的休息一会，可是脑子里总会想着最近要做的事情。或许就是在这样的状态下，自己的压力在无形中一直在增加。而我只是上班，周末一个劲的休息，接着上班。忙碌的工作使得自己忘记了自己生活的初衷。

在讲座中，老师也向我们介绍了集中缓解压力的有效方法。

第一，直面自己所要面对的问题。当一些事情超出了自己的能力的时候，你再抱着一种逃避的心态，这会给自己造成很大的压力。所以，你还不如正视这些问题，以一种积极地心态去做，或许收获会更加让你惊喜。

第二，预防大于“救火”。当自己最近的压力特别大的时候，我们不妨将这些事情写下来，然后缕清自己的思绪，哪些事情是可以变成我们的动力，哪些事情我们无能为力的就不要再去想了。就像我自己，我总是在想：班级里的那个自闭症的男生为什么总是情绪暴躁，他能不能安静下来，他能不能变成正常的孩子？很明显让我苦恼的问题，是我们任何人都改变不了的，所以这样的事情我只是在徒增自己的苦恼，没有任何的意义。我应该试着改变自己的心态，接受班级里每个孩子的状态。

第三，运用运动法与社会支持法。李老师在讲座中讲到：每一个老师都应该增加自己的运动量，不能整天只知道坐在办公室里。跑步是一个很好地方法，在跑步的时候，你可以放空自己的思想，内心得到解放。确实，在刚开学的一段时间，自己每天下班都会去操场上跑跑几圈，很享受那种大汗淋漓的感觉。而现在随着天气变冷，工作变多，自己没有时间去坚持下去。现在想想真是可惜，如果坚持下来，自己肯定会有很多的收获。还有就是社会支持法：告诉我们老师，要扩大自己的交际圈，多接触不同工作的人，这样也可以缓解自己的压力。回头想想，自己的交际圈简直是狭小的不能再小了，身边只有同事，平时除了同事就是大学的同学，和自己同样从事着特殊教育工作，几乎没有接触过其他工作的人群。所以，这一点也是自己要在以后的生活注意加强的交际圈。

工作是为了更好的生活，而如果忙碌的工作让你徒增很多的压力，那么自己就要适时地学会调整心态，积极地面对工作和生活。

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