天津商业大学2022新生军训心理调适指南请查收

军训开始啦！

立秋已过，处暑未至，同学们即将迎来军训时光！预想中的军训应该是很晒很累，不用担心，糖糖为大家准备了军训宝典，让你轻松应对军训！

#01 心态调整篇

●军训时可以提前与学长学姐请教，全面了解军训生活的各个方面，既要想到军训的新奇和刺激，又要清楚军训对我们的“考验”。

●采取多种方式缓解军训带来的生理压力和心理压力，有条件的话，在休息的时候听一些轻音乐，可以缓解压力。

●保持积极乐观上进的心态，写写军训日记，记录军营生活的点点滴滴。

#02 生活作息篇

●合理饮食：军训期间体力消耗很大，一定要吃好饭，可以携带补充糖分的食品如巧克力、葡萄糖。切记一定要吃好早餐，否则很容易晕倒。

●保证睡眠：良好的睡眠可以增加人体免疫力与活力。所以军训期间，尽量保证每天7—8小时的睡眠。

●在军训过程中，如果真感觉自己不适，不要硬撑，直接打报告和教官说，教官都是会放行的，这也没有什么丢不丢人可言。

#03 好物篇

●防晒霜：虽然已经立秋了，但阳光仍然很强烈，防晒更是必备品，SPF30 以上的效果最好，记得提前涂抹，防止晒伤。

●水杯：军训时身体内水分消耗极大，所以一定要补充足量的水，最好每天能喝一两杯淡盐水，以防身体脱水或者中暑。切记大汗淋漓后不能急于喝冰水，以免对肠胃造成伤害。

●服装：学校会统一安排着装，大家可以选择稍微大一点的衣服，里面加一件吸汗透气的内衬，方便换洗。鞋子在保证合脚的情况下，可以垫上柔软的鞋垫，避免磨脚和久站造成的疼痛。

●防蚊虫药品：防蚊虫药品必不可少的是驱蚊水，花露水，另外，清凉油驱蚊止痒又有醒神功效，可列为必备品。

●防暑药品：军训期间天气炎热可准备藿香正气水预防中暑。

爱心小贴士

如果你在军训中有一些想法和感受，可以和身边的同学、心理委员以及辅导老师分享。如果有同学们有心理咨询的需要，也可以预约线上心理咨询。

预约QQ:3460767387

时间:周一至周五，8:30-11:30；13:30-16:30

期待同学们通过军训，收获不一样的友谊，强健体魄。

祝大家军训顺利！

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