高考“心”锦囊│静心应对，持续赋能

2023年高考已经进行到第二天

已结束考试的科目

无论发挥如何

都成过往

希望同学们能

放平心态，明日再战

保持良好心态

是考出好成绩的重要因素

考生和家长应该怎么做

才能顺利完成剩下的考试呢

下面这些小技巧

能助您一臂之力

调压小技巧助力稳定发挥

遇到难题暂时跳过

很多考生一遇到难的题目就会很紧张，大脑一片空白，此时可以先深呼，自我安慰：“没关系，我只是暂时没有思路，先放一下”“我不会的别人可能也不会”……让自己平静后先去做会做的题目，再来思考不会的题目。

“舌尖”现象，冷静应对

心理学上的“舌尖现象”是指，一些平时很简单、很熟悉的字、单词或公式等话到嘴边就是无法记起。面对这种情况，首先，要保持冷静，做几个深呼吸，我们越放松，就越能够回忆起来。其次，转移注意力。放一放，先做其他题，回头再来。最后，我们还可以联想一下与这个知识点相关或相近的情境因素，这样更容易帮助自己记起来。

防止走神，“多感”并用

在考试过程中，有些同学可能会因为过分关注考场的其他信息而引起走神，很是苦恼。这个时候，我们可以通过同时看、默读、书写已知条件和设问等方式帮助自己专注在某一道试题上，这就相当于同时打开了视觉、听觉、动觉等多通道，这种多通道同时输入的方法可以帮助我们保持专注。

考后小细节续航平和心态

不对答案，心中坦然

在没有全部考完的情况下，不管自我感觉良好或者糟糕，都不要对答案；看到他人对答案也尽可能不要参与，避免由此产生过度兴奋或低落的情绪，造成心神起伏，影响后面的考试。

不计好坏，迎接下科

很多考生一科感觉考砸了，整个人都崩溃了，觉得一切都完了。这个时候我们要调整心态，及时止损，避免影响后面的考试。我们可以自我鼓励：“题目我觉得难，别人也会觉得难”“感觉考砸了有时候只是错觉”“过去的让它过去”……也可以找老师、父母寻求支持和安慰，总之，就是要尽快处理自己的情绪，重拾信心，迎接下一场考试。

不多纠结，保持平静

有些考生考完一科就会忍不住担心“我好像没有写名字”“我好像没有填涂AB卷标识”……实际上，现在的高考监考教师在考试、收卷的过程中都会提醒、检查相关内容。所以这些都不用担心。我们尽量做到：考完一科，放下一科！