2021考研：考研病悄悄来袭，我们要如何应对?

2021考研的同学正在紧张备考，一些“考研病”却悄悄来袭，颈椎酸疼、失眠焦虑、久坐水肿……极大的降低了大家的考研备考效率!

我们来了解一下考研人为什么容易生病，小编总结了以下几点原因：

一、精神压力大

考研人大多精神压力大，白天愁复习太难，晚上愁复习不完，加上各种外界压力，导致自己晚上失眠焦虑、白天学习犯困。

如果是短期失眠，同学们不要过度担心，建议大家睡前不要做剧烈运动、睡前半小时不看手机、喝点热牛奶助眠等等。

如果是长期失眠就有可能造成白天学习精力不集中，记忆力下降;情绪过度焦虑，做事烦躁易怒;身体抵抗力下降等身体健康问题。长期失眠危害较大，小编建议大家及时对自己的心态以及作息进行调整，必要时可以寻找家人、医生的帮助，缓解压力、把压力化为动力。只有晚上休息好，保证自己睡眠质量，白天才能高效率的考研备考!

二、作息不规律

作息不规律和失眠是有差别的，主要是指没有固定的入睡或起床的时间。例如，晚上学习到两三点，早上睡到十点。有同学说：我只要保证自己睡眠足够就好了，醒着的时候也会好好学习的。

但是长期的作息不规律导致的危害并不比失眠少，尤其是在考研备考的时候，更要作息规律，不仅为了身体健康，也是为了让自己复习更有效率。小编建议大家晚上11点左右就熄灯睡觉，睡前可以脑中回顾白天所学内容，慢慢入睡，白天用更充沛的精力去学习!

三、饮食不规律、不健康

有的同学早上为了多背知识点，不吃早饭;有的同学边学习边吃零食，到了饭点不饿了，不吃正餐;还有同学考研期间减肥，不吃东西，这些行为都是不可取的。

血糖较低的时候，身体会出现不适，影响自己的专注力，降低学习效率;长期不吃正餐，饮食不规律，也会损害肠胃功能。小编建议大家一定要按时吃饭，并且多吃蔬菜水果，紧张的考研备考期间也要注意身体健康!

四、缺乏运动

“白天学一天很累了，只想回去睡觉”“这部分还没有看完，一会再去厕所”，繁重的复习内容让考研人整天坐在椅子上背书、看视频、刷题……连去厕所的时间都没有。长期低头久坐加上坐姿不正确，导致越来越多的考研同学“眼睛干涩”“近视度数加重”“颈椎酸疼”“头晕恶心”“腰肌劳损”“下肢水肿”……

小编建议大家学习一段时间后，适时休息，缓解身体不适，自己的学习思路也会更清楚;在午饭后散步回自习室，然后休息20分钟左右;在晚饭后散散步做做运动，适当的运动会让我们心情愉悦、身心放松，提高抵抗力，避免考研发胖。养成做运动的习惯，会让我们白天效率高、晚上睡得好，考研备考更有动力!

同学们长时间坐在自习室，满眼白纸黑字，低头狂刷题，这样下去学习效率不一定高，更大可能是导致自己考研后期身体不适，影响考研备考进度。所以大家考研备考要劳逸结合，定时做运动，俗话说：身体是革命的本钱，争分夺秒的复习固然重要，但是自己的身体健康也很重要哦~希望大家身体健康，考研顺利，加油!

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